La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d'exercice physique développé dans le début du XXe siècle par Joseph Pilates.
Pilates appela sa méthode contrologie, en référence à la façon dont la méthode encourage l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles.
C'est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale.
Dans cette méthode, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, on tient également compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne et du maintien d’une bonne posture générale.

Un grand classique du Fitness, les exercices d'abdo-fessiers concentrent les efforts autour de deux groupes musculaires principaux :
- les abdominaux qui intègrent la ceinture abdominale et les obliques
- les fessiers composés des petits fessiers, des moyens fessiers et du grand fessiers.
Ces exercices ont pour objectif de tonifier la ceinture abdominale et de contribuer à remonter les organes sous la cage thoracique.
Les exercices de fitness modèlent vos fessiers comme vous le souhaitez et augmentent le tonus musculaire.
En travaillant vos fessiers, non seulement vous améliorez votre silhouette et votre look, mais vous diminuez également les tensions au niveau du bassin et du bas du dos.

Le pump est un cours de fitness à vocation de renforcement musculaire complet, pré-chorégraphié et en musique.
Les participants utilisent des poids de différentes masses, soit isolés soit le plus souvent fixé à une barre d'haltère.
Le pump a pour objectif le développement de l'endurance musculaire à travers de nombreuses répétitions, par opposition au travail en force pure.

Le body combat est un cours d'aérobic pré-chorégraphié basé sur les arts martiaux et à vocation d'entraînement cardio-vasculaire.
Cocktail divertissant de boxe, karaté, taekwondo et taï chi arrangé à la sauce fitness, le cours de combat est un véritable show gestuel et musical.
Pas besoin d'avoir täté des arts martiaux pour y participer, il suffit d’être motivé. Coups de pieds et de poings se combinent aux déplacements sur un rythme musical soutenu.
C'est un bon entraïnement de résistance à la préparation d'autres sports…